Der Gesundheitsbeauftragte empfiehlt: „CROSSFIT“
Seit dem es einen Gesundheitsbeauftragten an unserer Schule gibt, unseren verehrten Kollegen Dr. Michael Zahn, gibt es Lehrersport, immer mit verschiedenen Angeboten, immer freiwillig. Wer Lust hat kommt. Es soll als Anregung dienen, um sich eventuell für eines dieser Angebote zu begeistern und dran zu bleiben.
Nach TRX- und Entspannungstraining stand CrossFit auf dem Programm. 7 Kollegen stellten sich der Herausforderung. CrossFit ist ein Fitnesstraining, dass seinen Ursprung in den USA hat und von dem gleichnamigen Unternehmen entwickelt wurde. Mittlerweile gibt es weltweit und in fast jeder größeren Stadt eine CrossFit-Box. Ziel ist es die Trainierenden in den verschiedensten Bereichen zu entwickeln, wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und Balance.
Es wird immer unter Anleitung eines Trainers gearbeitet. Unser Coach war Julius Schirmer, erst als Referendar und jetzt als Sport- und Englischlehrer an unserer Schule tätig. Er trainiert selbst im CrossFit Jena in der Mühlenstraße und ist CrossFit-Trainer.
Auf dem Programm stand zu Beginn eine Erwärmung mit Rad fahren, Kniebeugen, Sprüngen und Dehnübungen. 12 Minuten lang. Für manche Kollegen fühlte sich das Erwärmungsprogramm schon wie die erste Trainingssession an. Dann ging es los. Zwei Blöcke a 8 Minuten, immer 2 Übungen, immer 10 Wiederholungen, mit dem Ziel, so viele Durchgänge wie möglich zu schaffen, innerhalb der 8 Minuten. Man bestimmt selbst die Intensität und kann sich so selbst steuern. So oder ähnlich sind alle Programme im CrossFit aufgebaut und demzufolge für jeden empfehlenswert, egal wie alt, egal in welchem Fitnesszustand. „Man muss nicht fit sein, um CrossFit zu betreiben, man betreibt CrossFit, um fit zu werden.“ So zumindest lautet der Slogan im CrossFit.
Die Stunde Training war abwechslungsreich, anstrengend und schweißtreibend. Die lächelnden Gesichter am Ende sprachen Bände. Man war glücklich und stolz es geschafft zu haben und es ist immer ein tolles Gefühl etwas für sich und seine Fitness getan zu haben.
(Text: Denis Bleyl I Bilder: Julius Schirmer)
